غالبًا ما يتم الخلط بين فرط النوم واضطرابات المزاج أو القلق. هل سبق لك أن كنت متعبًا حقًا خلال النهار ولم يكن لديك أي فكرة عن السبب؟ ربما حصلت على ثماني ساعات من النوم ، لكن استيقظت ما زلت تشعر بالدوار. ربما تكون قد نمت عدة ساعات أو أيام في كل مرة. إذا كنت تعاني من اضطراب مزاجي ، فقد يكون من السه...
مواصلة القراءةلا بد لي من معرفة كيفية التعامل في الشتاء للمساعدة في تقليل بلدي الاضطرابات العاطفية الموسمية (حزين). بحلول نهاية شباط (فبراير) ، يفترض غالبية الناس في الولايات المتحدة أن الربيع في طريقه بالفعل. اعتمادًا على المكان الذي يعيشون فيه ، قد يتذوقون طعم الربيع في أوائل شهر مارس. ومع ذلك ، في بعض الأما...
مواصلة القراءةإذا رأيت معالجًا ، فإن أحد الأسئلة التي قد يطرحونها عليك هو كيف تقيم مستوى القلق و / أو الاكتئاب لديك. قد تكون الإجابة على هذا السؤال صعبة ، حيث تتغير الحالة المزاجية طوال الوقت. إذا كان أسبوعك سيئًا ولكنك تشعر بالراحة في وقت موعدك ، فقد تميل إلى القول إن اكتئابك منخفض. ومع ذلك ، فإن أفضل طريقة ل...
مواصلة القراءةبغض النظر عن شعورك تجاه وظيفتك ، قد يكون العمل صعبًا في بعض الأيام. يمكن أن تمنحك استراحة العمل فرصة لتقليل القلق وتحسين حالتك المزاجية. إذا تسببت ضغوط عملك ومطالبه في الشعور بالإحباط عند بدء فترة الراحة ، فهناك العديد من الأنشطة التي يمكنك القيام بها لتشعر بالراحة والاستمتاع بوقتك. فيما يلي خمسة...
مواصلة القراءةهل سبق لك أن مررت بوقت جعل التفكير السلبي من الصعب عليك التركيز على مهمة ما؟ إذا كنت قد فكرت مرة واحدة فقط ، فربما لم تكن صفقة ضخمة. ومع ذلك ، عندما يبدأ التفكير السلبي في الظهور بشكل متكرر ، يمكن أن يمنعك من القيام بأفضل أعمالك. يطلق على الأفكار المستمرة غير المرغوب فيها والتي تعطل قدرتك على فعل...
مواصلة القراءةبغض النظر عن شعورك تجاه وظيفتك ، قد يكون العمل صعبًا في بعض الأيام. يمكن أن تمنحك استراحة العمل فرصة للتقليل القلق وتحسين مزاجك. إذا كان لديك ضغوط العمل والمطالب تجعلك تشعر بالإحباط وسط استراحة العمل ، فهناك العديد من الأنشطة التي يمكنك القيام بها لتشعر بالراحة والاستمتاع بالوقت. فيما يلي خمس طرق...
مواصلة القراءةلكل شخص طرق مختلفة لإظهار الحب وتلقيه. وفقًا للمؤلف غاري د. تشابمان من كتاب "لغات الحب الخمس: سر الحب الذي يدوم" ، هناك خمس لغات حب رئيسية: أعمال الخدمة ، والتأكيدات الإيجابية ، واللمسة الجسدية ، وتقديم الهدايا ، ووقت ممتع1. من خلال فهم كل لغة حب ، تمكنت من تحديد الأساليب التي تؤثر علي أكثر. في ه...
مواصلة القراءةالبكاء أثناء الطفولة هو رد فعل متوقع للألم أطفال لا تعرف طرقًا أخرى كثيرة للتعبير عن المشاعر السلبية. لكن بصفتنا بالغين ، يفهم معظمنا المشاعر ويعرفون كيفية التعامل معها في المواقف العامة. يشعر الكثير من البالغين بالحرج من البكاء لأنهم لا يريدون الظهور بمظهر ضعيف. ومع ذلك ، فإن البكاء لا يستحق الس...
مواصلة القراءةأدخل حيث كنت ترغب في البحث عنها. لقد وقعت في حب الكتابة ووجدتها علاجية. الشعور بالغباء وعدم كفاية كان مرهقا. كنت بحاجة إلى منفذ ، أ مهارة التأقلم لمساعدتي على الاسترخاء. عندما كنت أكتب ، شعرت أنني يمكن أن أكون على طبيعتي. جعلتني القصص عن القبول والمساواة والحب أتوق لرؤية العالم والحياة من منظور ...
مواصلة القراءةفي حين أن المواسم الصعبة في الحياة مؤلمة ، فإن الرحلة عبرها يمكن أن تعلمنا العديد من الدروس المهمة. يمكن أن يساعدنا التنقل في الأوقات الصعبة في تطوير القوة والشجاعة المرونة، و العطف. بالإضافة إلى ذلك ، نحصل على فرص للبحث عن الأمل. للتعرف على تجاربي الشخصية مع الأوقات الصعبة وما تعلمته منها ، استم...
مواصلة القراءة
حسنا، ذلك الوقت مرة أخرى؛ الوقت أتمنى للقراء مضحك في الرأس سنة جديدة سعيدة. ولكن قبل أن نذهب إلى ...
القلق ، كما قد تدركه على الأرجح ، يثير القلق. لا تقلق فقط ، ولكن القلق الشديد المستهلكة. يمكن أن ...
إن سنوات المراهقة ليست سهلة أبدًا ، ولكن عندما يكون لديك مراهق يظهر عددًا من المشكلات السلوكية ، ...