ندوبك ملك لك ؛ إنه خيارك عندما تريد إظهارها أو إخفائها عن العالم ، إن وجدت. في تلك الأيام التي تفضل فيها إبقاء الأشياء طي الكتمان ، من المفيد أن تعرف أي نوع من خيارات تغطية الندبات التي تؤذي النفس تحت تصرفك.التستر على ندبات الأذى الذاتي التي استخدمتها في الماضيتعتمد الخيارات الأفضل بالنسبة لك كثي...
مواصلة القراءةقد يبدو إيذاء نفسك بالخروج من العمل أو المدرسة خيارًا مغريًا - وربما حتى خيارك الوحيد - عندما تكون مرتبكًا وتشعر بالحصار. لكنه في النهاية حل يسبب مشاكل أكثر مما يحلها.إيذاء نفسك للخروج من العمل لا يجديعندما كنت أصغر سناً ، أمضيت الكثير من الوقت مريضًا في السرير مع الصداع النصفي الحقيقي. لكنني أيض...
مواصلة القراءةالتعافي من إيذاء النفس ليس هو الهدف الذي يمكنك من خلاله التحقق من قائمة التحقق والانتهاء من ذلك. الشفاء ليس سوى الخطوة الأولى—البقاء يتطلب أيضًا استراتيجية لمنع إيذاء النفس تكون قابلة للتنفيذ ومستدامة.إنشاء استراتيجية للوقاية من إيذاء الذاتنصيحتي الأولى والأكثر أهمية ، إذا كنت ترغب في إنشاء إسترا...
مواصلة القراءةيمكن أن تكون مفكرة التعافي من إيذاء النفس أداة قوية للشفاء. فيما يلي بعض الأسباب التي قد تجعلك ترغب في إضافة واحد إلى مربع أدوات الاسترداد ، إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل.مجلة التعافي من الأذى الذاتي هي مكان آمن للتنفيسمن المهم وجود أشخاص يمكنك التحدث معهم حول تعافيك ، ولكن دعنا نواجه الأمر: من ا...
مواصلة القراءةندوب إيذاء الذات والصيف يجتمعان معًا مثل زبدة الفول السوداني والسمك - بعبارة أخرى ، لا على الإطلاق. فيما يلي بعض تحديات التعايش مع الندوب في الصيف ، وبعض الأفكار حول كيفية التعايش معها.ندوب إيذاء النفس في الصيف: التحدياتالصيف يعني الحرارة ، والحرارة تجعلك تتعرق (على افتراض أنك لا تقضي الموسم بأكم...
مواصلة القراءةيمكن أن تصبح القصص التي نرويها لأنفسنا غالبًا نبوءات تحقق ذاتها. يعد استخدام الكتابة الإبداعية من أجل التعافي من إيذاء النفس إحدى طرق ذلك أعد كتابة قصة حياتك بطريقة يمكن أن تؤثر على تغيير حقيقي وإيجابي.قبل استخدام الكتابة الإبداعية كأداة للتعافي من الأذى الذاتيمن المهم ، عند استكشاف إيذاء النفس ف...
مواصلة القراءةلا يقتصر إيذاء الذات على الألم الجسدي فقط - بل يمكن أن يتشابك بعمق مع الألم العاطفي غير المرئي أيضًا. إذا كانت معتقدات إيذاء النفس التي تتمسك بها تمنعك من التعافي ، فقد حان الوقت للتخلي عنها.المعتقدات السلبية بإيذاء النفس تجعل التعافي أكثر صعوبةلدى الثقافات المختلفة معتقدات مختلفة حول إيذاء النفس...
مواصلة القراءةالمشاعر نفسها ليست منتجة ولا مدمرة ؛ في سياق إصابة شخصية، يمكن أن تكون ضارة وصحية. يمكن أن تكون الحدة عاملاً حاسمًا هنا ، وهو ما يجعل التنظيم العاطفي لإيذاء الذات مهمًا جدًا للشفاء.ما هو التنظيم العاطفي لمؤذي الذات؟يشير التنظيم العاطفي إلى كيفية إدارتنا لمشاعرنا والاستجابة لها. في سياق إيذاء الذا...
مواصلة القراءةيمكن أن يكون تجميع حزمة رعاية مخصصة لإيذاء الذات طريقة جميلة وذات مغزى للمساعدة في دعم تعافي أحد أفراد أسرته. إليك كيفية إنشاء واحدة يقدّرها صديقك أو أحد أفراد عائلتك حقًا.قبل عمل حزمة العناية بالأذى الذاتي ، ضع في اعتبارك هذاقبل أن تواجه مشكلة في شراء أو صنع المكونات المختلفة لحزمة رعاية إيذاء ا...
مواصلة القراءةيتساءل الكثير من الأشخاص في فترة التعافي ، هل يمكنك الحصول على وظيفة بها ندوب تؤذي نفسك ، أم أن ماضيك دائمًا ما يلقي بظلاله على مستقبلك؟ الحقيقة هي أنه بينما لا يمكنك محو الماضي ، فإن هذا لا يعني أنه يجب عليك تركه يعيقك.نعم ، يمكنك الحصول على وظيفة بها ندوب تؤذي نفسكإذا كنت في الولايات المتحدة ، ...
مواصلة القراءة
لدي اضطراب فصامي عاطفي ، وهو مزيج من انفصام الشخصية والاضطراب الثنائي القطب. لقد أكملت مؤخرًا الإ...
كل الهبي لا يطاق لها تغيير الحياة نظام الغذاء. إنها باليو. إنه بدائي. إنها تتبع وستون أ. برايس ، ...
منزلك على الويب للحصول على أفضل ما يمكن عمله من مواد المساعدة الذاتيةمرحبا. أنا آدم خان وأود أن أ...