قد يكون الحفاظ على خط متواضع لإيذاء النفس أمرًا صعبًا في أفضل الأوقات ، ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يمكن أن تكون العطلات صعبة بشكل خاص. إليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار أثناء السير على طريق الانتعاش في موسم الأعياد.لماذا يكون البقاء على إيذاء النفس رصينًا خلال الإجازات أمرًا صعبًا...
مواصلة القراءةيمكن أن تكون كتابة اليوميات وسيلة قوية للتعامل مع المشاعر الصعبة وتجارب إيذاء النفس والتعافي. عندما تكون في حيرة مما تكتب عنه ، يمكن أن تساعدك مطالبات إيذاء النفس هذه.مطالبات إيذاء النفس لتقليل التوتر والإرهاقتُعد محفزات إيذاء النفس هذه مثالية عندما تشعر بالإرهاق بسبب شيء يؤثر عليك في الوقت الحاض...
مواصلة القراءةيمكن أن يكون متتبع الأذى الذاتي أداة مفيدة في مساعدتك على بدء عملية الاسترداد والحفاظ على ملف خط رصين لإيذاء النفس على المدى البعيد. دعنا نلقي نظرة على كيفية استخدام متتبع الأذى الذاتي في رحلة التعافي الخاصة بك ، وما هي المعلومات التي قد ترغب في تضمينها في إصدارك الخاص.ما هو متعقب الأذى الذاتي؟عا...
مواصلة القراءةبالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن تكون كتابة اليوميات أداة مفيدة للتعامل مع المشاعر والتجارب المتعلقة بها إصابة شخصية والانتعاش. ستساعدك هذه النصائح للاحتفاظ بمذكرات إيذاء النفس على تكوين عادة مفيدة يمكنك استخدامها لدعم عملية التعافي.الاحتفاظ بمفكرة للتعافي من إيذاء النفسكنت أدون اليوميات منذ أن كنت...
مواصلة القراءةبالنسبة لبعض الناس ، يبدأ التعافي بشرارة — لحظة "آها" التي تغير حياتهم تمامًا إلى الأبد. بالنسبة للآخرين ، يبدأ الشفاء تدريجيًا ، خطوة بخطوة. في كلتا الحالتين ، يمكن أن يساعد تبني استراتيجيات الحد من إيذاء الذات الصحيحة في تقليل ومنع حالات إيذاء النفس ، وبالتالي تعزيز التعافي على المدى الطويل.است...
مواصلة القراءةإذا استمرت أفكار إيذاء النفس في الظهور دون قيود ، فمن الطبيعي أن تتساءل: ماذا تعني أفكار إيذاء نفسك؟ماذا تعني الأفكار حول إيذاء نفسكيفكر الناس في إيذاء أنفسهم أكثر مما تعتقد. كثير منا ، على سبيل المثال ، قد اختبر هذا الإحساس السريالي بالشعور بالحاجة إلى القفز عند الوقوف في مكان مرتفع. ومع ذلك ، ف...
مواصلة القراءةمن واقع خبرتي ، فإن إيذاء النفس وكراهية الذات يسيران جنبًا إلى جنب. قد يكون من الصعب كسر الحلقة المفرغة التي يخلقونها معًا - ولكن مع الوقت والصبر والممارسة ، يتعافى يكون المستطاع.كراهية الذات كمحفز لإيذاء النفسبالنسبة لي - وأعتقد ، بالنسبة للعديد من الآخرين أيضًا - بدأ الأمر بالألم. لقد عانيت ولم...
مواصلة القراءةإيذاء النفس التعافي ، من نواحٍ عديدة ، يبدأ بقصد. لكي تتوقف عن إيذاء نفسك ، عليك أولاً أن تتخذ قرارًا واعيًا بفعل ذلك. هذه هي الخطوة الأولى الصعبة. التالي هو معرفة كيفية الحفاظ على هذا القرار بمجرد إجرائه.العزم على التوقف عن إيذاء نفسكإن اتخاذ قرار بالتوقف عن إيذاء نفسك قول أسهل من فعله. أعني ذلك...
مواصلة القراءةيمكن أن يكون إيذاء الذات والتفكك ، بشكل منفصل ، أمرًا مخيفًا. معًا ، يمكن أن تكون تجربة مخيفة ومعزولة ، على أقل تقدير. دعنا نتحدث قليلاً عن ماهية ذلك وكيفية التعامل معه.ما هو التفكك؟التفكك، ببساطة ، هو شعور بالانفصال عن الواقع. يعاني بعض الأشخاص من نسخة خفيفة وغير ضارة بشكل عام منه من وقت لآخر في...
مواصلة القراءةمن الصعب معرفة متى تطلب المساعدة - وبالنسبة للكثيرين ، فإن الطلب صعب أيضًا. ولكن بالنسبة لقضية خطيرة مثل إيذاء النفس ، يمكن أن يكون الحصول على المساعدة الذاتية بمثابة نقطة انطلاق رئيسية على طريق التعافي.هل يجب أن تحصل على مساعدة ذاتية لإيذاء نفسك؟أريد أن أبدأ بإخلاء المسؤولية: في كثير من الحالات ...
مواصلة القراءة
لقد مر عام على انضمامي لواحد من المدونين القلقين لدى HealthyPlace. في ذلك الوقت ، قابلت العديد من...
الأبوة والأمومة الطفل مع الوسواس القهري هي مهمة شاقة. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يبدو كما لو OC...
يعمل جزء كبير من المجتمع من خلال مقارنة الأشياء بأشياء متشابهة وعندما تكون في رحلة اضطراب في الأك...