لم يكن تخصيص الوقت للرعاية الذاتية على رأس قائمة أولوياتي أبدًا. أنا زوجة وأمي ، أدير عملي الصغير الخاص ، وغالبًا ما استهلكت أشياء مثل التدريب على استخدام الحمام أو إطلاق منتج جديد ، وهذا أمر سخيف. لماذا أقضي وقتًا في أداء روتين العناية ببشرتي في الليل بينما يمكنني الحصول على 3 دقائق إضافية من ال...
مواصلة القراءةإن تخصيص الوقت للرعاية الذاتية أمر ضروري على الرغم من أنه لم يكن على رأس قائمة أولوياتي مطلقًا. أنا زوجة وأم ، أدير عملي الصغير الخاص ، وغالبًا ما استهلكت أشياء مثل التدريب على استخدام الحمام أو إطلاق منتج جديد ، مما يجعل أخذ الوقت في الرعاية الذاتية أمرًا سخيفًا. لماذا أقضي وقتًا في أداء روتين ا...
مواصلة القراءةلطالما كانت القراءة مصدرًا كبيرًا للراحة بالنسبة لي ، وطوال رحلة الشفاء ، قرأت العديد من الكتب حول المرض العقلي والشفاء. كان البعض مملًا ، والبعض الآخر لم يشعر بالانسجام معي ومع كفاحي ، لكن البعض كان مذهلاً تمامًا. أود اليوم أن أسلط الضوء على تلك الكتب الرائعة على أمل أن تساعد أيضًا في إرشادك خلا...
مواصلة القراءةالاندفاع هو أحد أعراض العديد من الأمراض العقلية ، من اضطراب الشخصية الحدية (BPD) إلى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) والمزيد. على عكس الأعراض الأخرى ، مثل القلق أو اللامبالاة ، لا يزال الاندفاع وصمًا شديدًا وغالبًا ما يتم تصويره على أنه غير ناضج أو مهمل ، بدلاً من كونه أحد أعراض المرض العق...
مواصلة القراءةكانت كتب المساعدة الذاتية مفيدة للغاية في رحلتي إلى يتعافى من مرض عقلي وعموما تحسين تقديري لنفسي، ولكن على الرغم من فائدتها ، غالبًا ما أخجل من الاعتراف بعدد كتب المساعدة الذاتية التي قرأتها. في عائلتي ، أنا معروف باسم "مدمن المساعدة الذاتية" ومضايقة كما لو كان هذا أمرًا سيئًا.تحمل كتب المساعدة ا...
مواصلة القراءةلقد تعلمت بالطريقة الصعبة أن التعافي من الإرهاق أمر حقيقي. اتضح أن التعافي ليس شيئًا يمكنك العمل بلا كلل لتحقيقه وتحقيقه في النهاية ، مثل الحصول على جائزة. بدلاً من ذلك ، يبدو الأمر أشبه بشيء تبتعد عنه ببطء حتى تدرك يومًا ما أن العمل أسهل كثيرًا مما كان عليه من قبل. لكن التعافي لم ينته أو يكتمل أ...
مواصلة القراءةلقد تعلمت بالطريقة الصعبة أن نضوب استعادة الصحة العقلية هو أمر حقيقي. اتضح أن التعافي ليس شيئًا يمكنك العمل بلا كلل لتحقيقه وتحقيقه في النهاية ، مثل الحصول على جائزة. بدلاً من ذلك ، يبدو الأمر أشبه بشيء تبتعد عنه ببطء حتى تدرك يومًا ما أن العمل أسهل كثيرًا مما كان عليه من قبل. لكن التعافي لم ينته...
مواصلة القراءةأعلم أنه قد يبدو غريباً ، لكن في بعض الأحيان أفتقد الشعور بالمرض. لقد تحسنت كثيرًا خلال الأشهر القليلة الماضية ، وهناك جزء صغير مني يفتقد المرض ، وأنا على استعداد للمراهنة على أنني لست الوحيد الذي شعر بهذه الطريقة. لذلك دعونا نتحدث عنها.أفتقد أن أكون مريضًا لأنه كان طبيعيًا لفترة طويلةلأكون صريحً...
مواصلة القراءةبغض النظر عن كمية القهوة التي أشربها ، أشعر بالإرهاق طوال الوقت ، وذلك بسبب مرضي العقلي. التعافي صعب ، لكن في بعض الأحيان لا يتعلق الأمر بالتعافي ، إنه يتعلق فقط بقضاء اليوم ، وهذا هو المكان الذي أنا فيه الآن. يجب أن أقاتل حتى أفعل أي شيء ارتداء ملابس الصباح معركة. بينما أجلس وأنا أكتب هذا ، أشعر...
مواصلة القراءةمؤخرًا ، أشار المعالج الخاص بي إلى أنه على الرغم من أنني جيد جدًا فيما يتعلق بالرعاية الذاتية الأساسية ، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وشرب الماء ، إلا أنني أهمل رعايتي الذاتية العاطفية. بمجرد أن قالت شيئًا ، عرفت أنها كانت على حق. كنت أتجنب مشاعري برفض الانخراط في أي شيء قد يجعلني عاطفيًا ، م...
مواصلة القراءة
في الكلية ، تتطلب إقامة روابط اجتماعية المزيد من العمل ، وتحقيق التوازن بين الأكاديميين والحياة ي...
إذا كنت قادمًا جديدًا إلى برامج Twelve Step ، فمرحباً بك!لمساعدتك في بدء رحلتك ، هناك بعض المفاهي...
"يومًا بعد يوم ، أذكّر طفلي البالغ من العمر تسع سنوات بعدم ترك ملابسها القذرة في الحمام بعد الاست...