قد يبدو الأمر بسيطًا ، لكن معرفة كيفية معالجة المشاعر بدلاً من الرد عليها كانت جزءًا كبيرًا من عملي رحلة استعادة الصحة العقلية. غريزتي التلقائية عندما أشعر بأي عاطفة هي الرد عليها بمشاعر أخرى. ثم انا الرد على هذه المشاعر، وتستمر الدورة حتى أني عملت حقًا وتم دفن المشاعر الأصلية تحت طبقات من الارتب...
مواصلة القراءةقرارات السنة الجديدة صعبة بالنسبة للجميع ، لكنها يمكن أن تكون مزعجة بشكل خاص لأولئك منا في استعادة الصحة العقلية. كيف يمكنك حدد الأهداف من شأنها أن تدفعك ولكن لن تدفعك إلى الحافة؟ هل من الممكن اتخاذ قرارات لا يزال بإمكانك إنجازها حتى لو كان عامًا سيئًا على صحتك العقلية؟ هل لديك ما يكفي الإيمان في...
مواصلة القراءةبالإضافة إلى الشفاء من المرض العقلي ، من المهم أيضًا أن نتعلم كيفية منع انتكاس الصحة العقلية في أوقات التوتر. في الآونة الأخيرة ، يا الصحة النفسية تم بشكل جيد حقا. لقد بذلت الكثير من العمل ، وهو يؤتي ثماره أخيرًا ، لكن في الآونة الأخيرة ، وضع بعض الضغط النفسي على الأسرة كل تقدمي على المحك. لقد لا...
مواصلة القراءةكيف يمكن أن توازن بين المسؤولية الاجتماعية وانتعاش الصحة العقلية؟ في تعافي الصحة العقلية ، اضطررت إلى التفكير في المسؤوليات التي يجب علي تحملها تجاه مسؤولية اجتماعية.المسؤوليات لدي لنفسي ، مثل وضع حدود صحية، زراعة الانضباط لبناء عادات صحية ، و ممارسة الرعاية الذاتية هي مهمة جدا. لقد استغرق الأمر ...
مواصلة القراءةالاندفاع ليس هو الوحيد الدافع قضية التحكم يمكن أن يتزامن مع مرض عقلي. يمكن أن يكون العكس أيضًا مشكلة: الإفراط في ضبط النفس. أستطيع أن أتذكر أنني كنت قلقًا للغاية بشأن السيطرة على نبضاتي منذ سن مبكرة جدًا ، على الرغم من أنني لم أكن أبداً طفلاً مندفعًا للغاية. لسبب ما ، اعتقدت أنني كنت أسيء التحكم ...
مواصلة القراءةساعدت الإنترنت وألحق الضرر بصحتي العقلية. أعتقد حقًا أن الإنترنت قام بأشياء رائعة لأولئك الذين لديهم مرض عقلي في عصرنا وعصرنا. قبل الإنترنت ، إذا كنت تعاني من مرض عقلي نادر نسبياً ، فقد تشعر بالوحدة الكاملة أو كنت مخطئًا في حالتك. هذه المشاعر لا تزال قائمة اليوم ، لكنني أعتقد أن الإنترنت لعبت دور...
مواصلة القراءةهل تستخدم آليات مواجهة قديمة لم تعد تخدمك؟ آليات التكيف هي العادات والسلوكيات التي نستخدمها من أجل مواجهة المشاكل التي لا يمكننا حلها بالضرورة. على سبيل المثال ، إذا كان عليك إجراء اختبار كبير ويمنحك قلقًا كبيرًا ، لا يمكنك فقط عدم إجراء الاختبار أو مجرد التوقف عن القلق. بدلاً من ذلك ، فأنت بحاجة...
مواصلة القراءةعادة ، أي شيء يساعد في اكتئابي يبدو وكأنه نعمة نقية من الأعلى ، لكن لدي بعض المخاوف بشأن مقدار إنجاب طفل ساعد في اكتئابي. لقد وجدت أن طفلي يمكن أن يحفزني على الخروج من السرير حتى في الأيام الرهيبة التي كنت سأعيش فيها ، بدون طفل عالق في السرير طوال اليوم.الاعتناء به ، ورؤيته يبتسم ، ويشعر بدفئه وه...
مواصلة القراءةالعديد من أشكال الرعاية الذاتية ضرورية للغاية لأي شخص سليم وفعال ، في كثير من الأحيان ، نرى نفس التوصيات عبر الإنترنت مرارًا وتكرارًا ، مثل الحصول على مانيكير أو التحاضن مع أ بطانية مرجحة. ولكن ماذا لو لم تكن أنشطة الرعاية الذاتية هذه مناسبة لك؟ هناك أشكال مختلفة من الرعاية الذاتية قد تستمتع بها....
مواصلة القراءةالعلاج هو أحد أفضل الطرق لتحقيق تقدم فعال نحو التعافي منه مرض عقليولكن ، للأسف ، قد يكون من الصعب الوصول إلى العلاج عندما لا تستطيع تحمله. حتى مع التأمين ، يمكن أن تكلف الجلسات ما يزيد عن 100 دولار. حتى إذا ذهبت إلى العلاج فقط كل أسبوعين ، فلا يزال هذا 200 دولارًا أمريكيًا في الشهر ، وهو نفس تكلف...
مواصلة القراءة
الساعة السابعة صباحًا يبدأ هاتفي الخلوي دورات الإيقاظ اللطيفة. أنا أمسك بها وانتقد على الشاشة مرا...
لم يكن لي أمومة أحلامي - خبز الكعك بينما كان أطفالي يلونون بهدوء ، وتعليمهم الحديقة ، ثم قراءة ال...
بالنسبة للحرج اجتماعيًا ، قد يبدو الأمر وكأنه أمر لا مفر منه - لسانك مرتبط ، أو أن فمك قد أصبح مف...