في الأسبوع الماضي في جلسة استشارية ، أصدر لي المعالج مهمة: اكتب "خطاب جسد عزيز" لنفسي. في الماضي ، قمت بتمارين مماثلة ، مثل وداعا الرسالة كتبت إلى اضطراب الأكل الذي أعانيه في عام 2018. لكن هذا التعهد يبدو مختلفًا كثيرًا.بينما أفكر في كيفية صياغة الإعجاب والاحترام المجهولين لهذا الجسم في كلمات ، ي...
مواصلة القراءةلقد استخدمت العديد من آليات التأقلم للمساعدة في التعافي من اضطرابات الأكل ، لكن إحدى الآليات التي أجدها ضرورية بشكل خاص هي "مجموعة أدوات الرعاية الذاتية" لقضاء العطلات. لقد اخترت هذه الفكرة مرة أخرى في المدرسة الثانوية من معلم كنت قريبًا منه ، وبعد 10 سنوات ، ما زلت أعتبرها مفيدة. بغض النظر عن مك...
مواصلة القراءةأعلم بشكل مباشر حجم التحدي الذي يمكن أن يمثله إعطاء الأولوية للتعافي من اضطرابات الأكل في هذا الوقت من العام - أو حتى بشكل عام ، في هذا الصدد. لذا ، إذا كان التزامك بالشفاء يتذبذب في الوقت الحالي ، فأنا أريد أن أشاطركم خمسة أسباب تجعلني أعتقد أن التعافي من اضطرابات الأكل يستحق العناء. هذا ليس لتق...
مواصلة القراءةإذا كنت تعيش ضمن عقلية الندرة ، فاحذر: هذه العقلية يمكن - وغالبًا - تتحول إلى اضطراب في الأكل. يشير مصطلح عقلية الندرة إلى الاعتقاد بأنك لا تستحق الوفرة ويفتقر إلى الإحساس بالقيمة الشخصية ، لذا فأنت تتصرف من منطلق إنكار الذات بدلاً من التغذية والحرية. يمكن أن يؤدي هذا إلى سلوكيات خطيرة ، مثل تقيي...
مواصلة القراءةعندما يتعلق الأمر بنفسي الصحة النفسية والتعافي من اضطرابات الأكل ، يعد قلة الفرح أحد المؤشرات الرئيسية على أنني لست في فراغ ثابت. كما علمت ، فإن اضطراب الأكل هو سارق الفرح ، لذلك عندما أفعل ذلك يشعر بالإرهاق بسبب الفوضى وعدم القدرة على رؤية جيوب الفرح ، إنها علامة على أنني بحاجة إلى إعادة المعاير...
مواصلة القراءةإذا كان هناك درس واحد استخلصته من أحداث العام الماضي ، فهو أنه يُسمح لي بإيجاد مساحة للإرهاق في التعافي من اضطرابات الأكل. في الواقع ، هذا يتجاوز مجرد السماح - خلق مساحة للإرهاق أمر ضروري في الواقع للصحة العقلية والمرونة. أحيانًا يكون الشعور بالإنهاك أمرًا لا مفر منه في الحياة ، ولكن لا يجب أن يؤ...
مواصلة القراءةخلال الأشهر القليلة الماضية ، تحدثت أنا ومعالجتي عن قوة الاختيار في التعافي من اضطرابات الأكل. غالبًا ما أفكر في هذا المفهوم خارج جلسات العلاج أيضًا لأنه مفيد جدًا في طريقي إلى الشفاء.اريد ان اكون واضحا ان اضطرابات الطعام ليس خيارًا - إنه استجابة غير قادرة على التكيف مع الظروف التي تشعر بأنها ساح...
مواصلة القراءةعندما أفكر في بعض من أشجع الناس الذين أعرفهم ، أولئك الموجودين فيها اضطرابات الطعام كثيرا ما يتبادر إلى الذهن الانتعاش. ذلك لأن السعي وراء التعافي من اضطرابات الأكل أمر شجاع. قد يكون من المخيف اتخاذ خطوات نحو أسلوب حياة جديد بعيدًا عن هذا المرض ، لكن قرار التحرك نحو الشفاء هو أيضًا شجاع بشكل لا ي...
مواصلة القراءةلماذا يمكن أن يؤدي فقدان السيطرة إلى اضطراب الأكل؟ عندما تفقد السيطرة في مناطق معينة من حياتك ، يمكن أن يتحول ذلك إلى "العاصفة المثالية" لظهور اضطراب الأكل. من العلاقات غير الصحية إلى البيئات غير المستقرة إلى الظروف غير المتوقعة ، الشعور بالخروج عن السيطرة هي عاطفة مضطربة يمكن أن تدفعك للانخراط ف...
مواصلة القراءةلنتحدث عن شفاء اضطرابات الأكل. هذا ليس بأي حال من الأحوال مصطلح اخترعته ، لكنه هو حالة أنا على دراية بها تمامًا. لقد اختبرت ذلك بنفسي ، ورأيته يتجلى في أشخاص آخرين في رحلات علاجية أيضًا. لنكون واضحين: ليس لدي أي حكم تجاه أي شخص في حالة شفاء من اضطراب الأكل. أنا أفهم مدى الراحة (ناهيك عن سهولة) أن...
مواصلة القراءة
قد يبدو أحيانًا الحفاظ على الهدوء المتبقي في عالم اليوم سريع الخطى وكأنه صراع شاق. الفوضى حاضرة د...
لطالما اعتقدت أن الاكتئاب قد يكون موروثًا لأن والديّ قد عاناه. لكننا جميعًا نتشارك نفس المنزل وال...
الانتكاس هو احتمال أن يواجه كل من يؤذي نفسه أثناء الشفاء - ولكن هل من الطبيعي أن تفوتك إيذاء نفسك...